Colesterol Alto

Colesterol Alto(Informações e Dicas)

Colesterol alto é uma condição de saúde perigosa, pois está associada
a um risco maior de doenças do coração. Como não apresenta sintomas,
uma pessoa pode estar com o nível de colesterol alto e não saber. Por
isso é tão importante fazer exames regularmente para avaliar sua
situação
O que é exatamente?
Colesterol é um tipo de gordura que o corpo precisa para crescimento e
regeneração celular, produção de hormônios sexuais e é convertido em
ácidos biliares para ajudar na digestão.

O colesterol do corpo tem duas origens: a produção do seu próprio
corpo e o colesterol proveniente da alimentação. O corpo produz
colesterol no fígado e esse colesterol produzido é capaz de suprir
quase toda necessidade do organismo. O restante necessário deve ser
proveniente do que você come.

 O colesterol está presente em carnes,
leites e derivados, manteiga e gema de ovo. Comer muitos alimentos com
colesterol pode fazer seus níveis de colesterol no corpo subirem, o
que é conhecido por hipercolesterolemia.

Frutas, vegetais, e cereais não tem colesterol.

 No entanto, alguns alimentos que não contém colesterol podem conter gorduras trans, que
fazem o seu corpo produzir mais colesterol. Alimentos com gorduras
saturadas também fazem o seu corpo produzir mais colesterol.

O colesterol alto aumenta o risco de doenças do coração e pode levar a
arteriosclerose, um problema em que gordura e colesterol se depositam
nas paredes das artérias. Com o tempo, a arteriosclerose estreita as
artérias e pode produzir sintomas de doenças do coração como angina
(dor no peito) e ataque cardíaco.


Tipos de colesterol

Você já deve ter ouvido falar dos tipos HDL e LDL de colesterol. Mas o
que eles significam?

Colesterol HDL é o "bom" colesterol porque altas concentrações dele no
sangue estão associadas a um menor risco de ataques cardíacos. O HDL
ajuda a remover o colesterol das paredes das artérias. Ele carrega o
colesterol das células do corpo para o fígado, para reutilizá-lo,
convertê-lo em ácidos biliares ou descartá-lo.

Colesterol LDL é o colesterol "ruim" porque altas concentrações dele
no sangue estão associadas a um maior risco de doenças do coração. O
LDL se oxida e se deposita nas paredes das artérias para iniciar uma
doença conhecida como arteriosclerose.

Causas

Vários fatores podem ser responsáveis pelo colesterol alto. Além da má
alimentação, como já falamos, ele pode ser uma conseqüência de fatores
hereditários (que influenciam a maneira como seu corpo lida com o
colesterol), estar acima do peso, falta de atividade física e
problemas de saúde como diabetes, doenças renais, doenças do fígado e
doenças de tiróide.

Entendendo os níveis de colesterol

Colesterol LDL Classificação

Menor que 100 Ideal

100 - 129 Quase Ideal

130 - 159 Um pouco elevado

160 - 189 Alto

190 ou acima Muito alto

HDL Colesterol Classificação

60 ou acima Ideal; ajuda a reduzir os riscos
de doenças do coração.

Menor que 40 em homens e
menor que 50 em mulheres Baixo; considerado um fator de
risco par doenças do coração.


Colesterol Total Classificação

Menor que 200 Ideal

200 - 239 Um pouco elevado

240 ou acima Alto

Como normalizar o nível de colesterol?

- Dieta e Estilo de Vida:
Comer alimentos com baixo teor de colesterol: A American Heart
Association recomenda que a ingestão diária média de colesterol seja
menor que 300 miligramas. Se você tem doença do coração deve
limitar-se a menos de 200 miligramas.

O consumo de colesterol na dieta

pode diminuir bastante quando a quantidade de gorduras saturadas e
alimentos ricos em colesterol é restringida.

Emagrecer: Pessoas acima do peso normalmente não têm HDL (o "bom")
suficiente e seus níveis de triglicerídeos são geralmente elevados. O
nível do LDL (o "ruim") geralmente está muito alto também. Pessoas com
excesso de gordura corporal estão mais propensas a desenvolver doenças
do coração e derrame.

 A obesidade não é saudável, pois o excesso de peso aumenta o esforço do coração. Além disso, a obesidade aumenta o risco de pressão alta e diabetes tipo 2, doenças que estão associadasa problemas do coração.

Exercitar-se: Fazer atividade física diminui os níveis de LDL e
aumenta os níveis de HDL. A falta de exercício provoca o efeito
inverso. A prática de exercícios físicos diminui o risco de doenças do
coração e melhora a saúde de forma geral.

Parar de fumar: Fumar diminui os níveis de HDL (o "bom") e isso se
reverte quando o hábito é interrompido. Além disso, a combinação de
colesterol alto com o fumo aumenta o risco de doenças cardíacas e
morte.

OBS: Algumas vezes fazer mudanças na dieta e no estilo de vida não é o
bastante para normalizar os níveis de colesterol. Você pode precisar
tomar medicamentos. Consulte seu médico.


www.corpoperfeito.com.br/ce/colesterol_alto

Fotos  retiradas da internet