Menopausa

Menopausa para quem  esta nessa fase aqui vai algumas dicas.


Mulheres com mais de 50 anos e participaram de uma pesquisa sobre a menopausa.Durante três meses elas seguiram uma dieta desenvolvida por nutricionistas da Universidade Federal do Rio Grande do Norte.


mais da metade das mulheres acompanhadas relatam que houve melhorias em três sintomas da menopausa: irritabilidade,insônia e ondas de calor.


"Houve também uma redução em relação ao peso,as taxas de colesterol e uma melhora importante na função "intestinal".
Adieta tenta compensar o que 30 milhões de brasileiras perdem gradativamente entre os 35 aos 65 anos de idade, a produção de estrógeno.A dieta se baseia no consumo diária de azeite de ervas, de uma mistura de soja, linhaça e gergelim e também do consumo diário de um suco feito à base de couve.Tudo muito simples.


O suco frutas é feito com duas folhas de couve.Antes de bater no liquidificador, escalda a couve levemente.Além de refrescante, o suco limpa ,desintoxica o organismo e tem cálcio, importante para evitar o desgaste ósseo na menopausa.



O pó nutritivo tem partes iguais da linhaça, do gergelim e do grão de soja, rico em isoflavonas que ajudam no controle das ondas de calor. É só torrar por cerca de cinco minutos, triture tudo e misture duas colheres de chá nas refeições. 

E nas saladas azeite extra-virgem preparado com três dentes de alho picados, uma colher de chá de orégano, de manjericão e de alecrim tem vitaminas e sais minerais importantes para o aumento da imunidade. 


Comenta Luzinete 51 anos."Eu melhorei bastante mesmo. Eu acho que até, eu posso dizer 90% em três meses eu melhorei"

Boa sorte!!!

Fonte:Jornal Hoje